Kognitive Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie, heute auch kognitive Verhaltenstherapie, ist ein wissenschaftlich überprüftes und von den Krankenkassen anerkanntes Verfahren, dessen Wirksamkeit für eine Vielzahl von psychischen Problemen gut belegt ist.
Die kognitive Verhaltenstherapie nimmt an, dass anhaltende psychische Probleme durch ungünstige Lernprozesse im Laufe des Lebens entstanden sind und aufrechterhalten werden. Die Behandlung beginnt deshalb mit einer genauen Analyse Ihrer Problemsituation und der Faktoren, die diese beeinflussen. Sie bekommen dadurch ein Erklärungsmodell für Ihre Probleme, aber auch eine Vorstellung davon, wie diese verändert werden können. Darauf aufbauend formulieren wir gemeinsam Ziele für die Therapie und entwickeln Ihren persönlichen Behandlungsplan. Im weiteren Therapieverlauf wird daran gearbeitet, die Problembedingungen so zu verändern, dass Sie Ihren Zielen näher kommen können. Dazu werden bestimmte Techniken und Übungen eingesetzt, wie zum Beispiel Expositionen, Rollenspiele oder die Arbeit an ungünstigen Einstellungen und Denkstilen. Diese können schon in relativ kurzer Zeit sehr wirksam sein.
Wichtige Prinzipien der Verhaltenstherapie sind die Hilfe zur Selbsthilfe. Das heißt, dass Sie der Experte für Ihr Leben sind. Ich unterstütze Sie lediglich dabei, Ihre Ziele zu erreichen. Weiterhin wird auf Transparenz großen Wert gelegt. Das bedeutet, dass ich mit Ihnen bespreche, warum ein therapeutisches Verfahren durchgeführt wird, damit Sie das Vorgehen nachvollziehen und verstehen können. Wesentlich ist aber vor allem eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung. In einer sicheren Atmosphäre sollen Sie auch Dinge sagen können, die Sie sonst nicht besprechen wollen oder sich nicht zu sagen trauen.
Insgesamt kann Sie eine Therapie unter anderem dabei unterstützen, sich besser an die momentane Belastungssituation anzupassen, mehr Flexibilität im Handeln zu gewinnen, Ihr Selbstmanagement zu fördern, den Umgang mit anderen Menschen zu verbessern, Ihre Problemlöse- und Stressbewältigungskompetenzen zu stärken und ihr Wohlbefinden zu steigern.